Среди спортсменов, особенно бодибилдеров и пауэрлифтеров, креатин является очень распространённой добавкой. Она используется для улучшения таких спортивных показателей как сила, кратковременная анаэробная выносливость. Также креатин способствует набору мышечной массы. Как воздействует креатин на организм, какова его роль в питании спортсмена и как его стоит применять? Об этом в данной статье.
Что вообще представляет собой креатин? Это азотсодержащая карбоновая кислота, принимающая активное участие в энергетическом обмене в нервных и мышечных клетках. Иными словами, это вещество является источником энергии для мышц.
В обычных условиях человек расходует за сутки около 2 грамм креатина (а всего в организме его около 100-140 грамм). Когда возрастает физическая нагрузка, возрастают и потребности организма в креатине, поэтому его запас нужно пополнять либо за счет особой диеты, либо за счет производства организмом.
Для скелетной мускулатуры источником энергии является молекула АТФ. Однако количество этих молекул ограничено. Такие источники топлива для человек, как белки, углеводы и жиры –являются основой для создания АТФ. После высвобождения АТФ энергии формируется уже другая молекула АДФ. И именно креатин-фосфат способен сделать эту реакцию обратимой.
Креатин в организме комбинируется с фосфатом, благодаря чему образуется фосфокреатин – определяющий фактор энергопродукции в мышцах. Купить креатин в Украине Вы можете в интернет-магазине Боди Фор Лайф, доставка во все города Украины, Киев. Мы осуществляем доставку по всей территории Украины. Доставка в такие города как Харьков, Полтава, Кременчуг, Днепр, Херсон, Крапивницкий (Кировоград), Одесса, Чернигов, Запорожье, Кривой Рог, Черкассы, Винница, Львов, Луцк, Мелитополь, Николаев, Мариуполь, Сумы, Житомир, Ивано-Франковск, Ужгород, Павлоград, Ровно, Черновцы, Хмельницкий, Тернополь, Умань и другие осуществляется по почте или при помощи курьерских служб. Мы работаем с такими компаниями как: Новая почта, Интайм, Деливери, Автолюкс и т.д. Доставка в Запорожье или Запорожской области осуществляется в самые кротчайшие сроки. Выбор остаётся за клиентом.
Применения и роль креатина в спортивном питании обуславливается целым рядом положительных воздействий на организм спортсмена.
Креатин способен увеличивать силовые показатели. Чтобы работа мышц могла продолжаться на пиковых уровнях интенсивности и частоты определенное время, нужно обязательно пополнять истощенные запасы АТФ. Когда атлет принимает моногидрат креатина, он, тем самым, увеличивает количество содержания фосфокреатина и, соответственно, АТФ.
При приеме креатина (совместно с регулярными тренировками и правильной диетой) спортсмен может набирать от двух до пяти килограмм сухой массы за месяц. Ростостимулирующее действие на мышечную ткань происходит благодаря увеличению силы.
Креатин также оказывает положительное воздействие на рельефность мышц за счет хорошей гидратации. Помимо этого наблюдается стимулирующий эффект на секрецию анаболических гормонов и инсулина, что играет огромную роль в бодибилдинге. Также креатин способен выступать в роли своего рода буфера молочной кислоты.